Perte de poids à la salle
Lieu : salle de sport
Niveau : tous niveaux (la difficulté se fera selon les charges que tu choisis)
Objectif : perte de poids
Composition du programme : des séances fesses/jambes, des séances haut du corps, des séances abdos/full body et du cardio
Perte de poids à la maison
Lieu : à la maison
Niveau : débutante
Objectif : perte de poids
Matériel : des haltères
Composition du programme : des séances full body, certaines avec un accès plus fesses/ jambes et d'autres plus sur les abdos ou le haut du corps
Premiers pas
Lieu : à la maison ou à la salle
Niveau : débutante
Objectif : perte de poids
Matériel : des haltères + un tapis de marche
Composition du programme : des séances full body + une partie cardio.
20 minutes à la maison
Lieu : à la maison
Niveau : tous niveaux (des options sont possibles)
Objectif : bouger son corps rapidement et efficacement
Matériel : des haltères
Composition du programme : des séances full body rapides et efficaces.
Recomposition corporelle
Lieu : à la salle
Niveau : tous niveaux (la difficulté se fera en fonction des charges que tu choisis)
Objectif : perte de masse graisseuse + gains musculaires
Composition du programme : des séances fesses, des séances haut du corps, des séances jambes et du cardio
Gagner du muscle à la salle
Lieu : salle de sport
Niveau : intermédiaire / avancé
Objectif : sculpter son corps
Composition du programme : des séances fesses, des séances jambes, et des séances haut du corps